Hemos visto
que para llegar a un estado de bienestar completo, la meditación puede ser muy eficaz, pero para meditar antes que todo tenemos que predisponernos al estado
meditativo y esto sucede cuando se despierta una energía que se encuentra
durmiente en el hueso sacro y que en sanscrito viene llamada Kundalini.
Una de las
páginas de este sitio está dedicada a un ejercicio muy sencillo La Realización del Ser que permite este despertar: en
solo 10 minutos podemos experimentar el valor y la eficacia de la meditación.
Después de la
primera vez, no es necesario repetir este ejercicio para “Elevar la Kundalini”
(aunque nadie nos impide de hacerlo cada vez que lo deseamos), pero hay otro,
mucho más sencillo. Este ejercicio se puede hacer en cada momento del día
cuando queremos llevar la atención dentro de nosotros; normalmente lo hacemos
antes y después de cada meditación. Puede parecer un ejercicio banal y
mecánico, pero cuando su percepción sutil, o sea la percepción de las
vibraciones (véase la Realización) se hará más clara, entonces podrán
percibir claramente dentro de ustedes el efecto de estos movimientos.
En el ejemplo
que presentamos aquí abajo, vemos un
hombrecito sentados con, piernas
cruzadas, pero podemos hacer este ejercicio en cualquier otra posición:
sentados en una silla, de pie, hasta recostados. El importante es tener
presente su valor.
El primer
ejercicio nos permite elevar la Kundalini, mientras el segundo (darse un bandhan) nos permite darnos una
protección sutil ( o sea energética): de hecho, una vez que la energía
Kundalini ha subido, podemos sentir enseguida su beneficio, pidiéndole de
proteger nuestro sistema sutil de cualquier influencia externa.
Como elevar la Kundalini
Llevar las
manos con las palmas hacia arriba a la altura del hueso sacro con la mano
derecha debajo de la izquierda. Llevar la mano izquierda hacia arriba y en el
mismo tiempo girar alrededor de ella la mano derecha en sentido horario, desde
el interno hacia el externo. El movimiento rotatorio empieza desde atrás,
después va hacia arriba y adelante hacia abajo. Es bueno seguir con la mirada
el movimiento de las manos que suben, mirando la palma de la mano izquierda.
El movimiento
sigue hasta llevar las manos a 3 -4
centímetros sobre la cabeza, siempre con las palmas hacia abajo. Cuando
las manos se encuentran arriba de la cabeza, podemos levantar la mirada hacia
ellas (nuestro hombrecito es un poco perezoso y no lo hace). A este punto
hacemos un nudo con las manos; el nudo
indica que nosotros deseamos que nuestra
Kundalini se estabilice en nuestro Sahasrara (chakra).
Llevamos de
nuevo las manos abajo y repetimos el mismo ejercicio por otras dos veces,
aumentando cada vez el número de los nudos hasta llegar a tres la última vez.
Se hace tres veces porque son tres nuestros canales
energéticos.
Como
darse un bandhan
Se deja la mano izquierda, abierta hacia arriba, sobre
la pierna y quedará allí hasta el final del ejercicio.
Ahora llevamos la mano derecha sobre la mano izquierda.
Ella se moverá describiendo un arco (en sanscrito bandhan) alrededor de
nuestrocuerpo sutil. Sube a lo largo del lado izquierdo, externamente, después
sobre la cabeza hasta bajar a la base
del lado derecho. Este movimiento se repite al revés hasta llevar de nuevo la
mano derecha sobre la mano izquierda. Todo el movimiento completo apenas
descrito corresponde a un arco (bandhan).
Repetiremos el bandhan por 7 veces, porque 7 son los chakras y nuestra intención es de dar una protección
a cada uno de ellos.
Cuando terminaremos con los bandhan, podremos empezar
nuestra meditación.
En el video que sigue Shri Mataji explica como elevarse
la Kundalini y como darse un bandhan:
EXCELENTE GRACIAS MAESTRA SHRI MATAJI
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